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近期，“片段化睡眠”议题持续引发公众热议，其潜在的危害被比肩熬夜，不容忽视。这种睡眠模式可能导致躯体代谢功能失调，具体表现为糖代谢异常，进而增加高血糖和高血脂的风险。此外，它还对心血管系统构成重大负担，长期的片段化睡眠或熬夜可能加剧患老年痴呆等老年疾病的风险。

医学专家指出，片段化睡眠不仅妨碍放松，还关乎代谢和经历能力。该现象指夜间因多种缘故多次中断睡眠或频繁醒来，与短暂且不易察觉的微觉醒不同，片段化睡眠让人明显感受到多次清醒，并需努力重新入睡。

以48岁的南京居民马女士为例，她描述这种睡眠如同反复的折磨，让人无法真正得到休息。关于面临重要事件激动难眠的人，或是照顾婴儿、值夜班的人群，长期面对的正是如此的睡眠挑战。

南京大学医学院附属医院的神经科大夫李明泉解释，片段化睡眠难以进入深度睡眠，停留在浅睡状态，这不仅无法有效缓解疲劳，还影响大脑“清洁”和正常代谢，从而妨碍躯体健康。

长期这样，人们可能遭遇日间嗜睡、经历力下降和注意力不集中等咨询题，甚至引发一系列健康咨询题。李大夫建议，解决睡眠咨询题可思考药物和非药物两种策略，非药物办法如制造良好睡眠环境，减少光线和噪音刺激，被普遍推举。

《英国医学杂志》子刊的新研究提出，简单的晚间阻力训练，如深蹲、提踵和提膝展髋，能在不使用器械的事情下，经过短短3分钟的练习，显著增加约30分钟的睡眠时刻。这类低强度运动适合睡前进行，有助于改善睡眠质量，成为日常日子中的便捷选择。

综合中新健康、扬子晚报、生命时报等媒体信息，中国青年报整理报道。

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