最近，周围的病毒感染者也在逐渐增多。

面临病毒的威胁，真正能反抗它的事实上是我们的躯体健康状况。

体质强健的人，在感染病毒后并没有明显的症状，过了几天就能恢复正常；但是，体质较差的人则处境不佳，不仅要承受躯体上的痛苦，还要遭受精神上的折磨。

这时，许多人才想起平日锻炼躯体的重要性。

要拥有健康的躯体和强大的免疫能力，需要在日常日子中养成自律的适应。

著名学者梁漱溟先生曾经分享过他保持健康的经验。

他讲：“我每天都会进行体育运动和阅读写作。”

除了阅读写作，梁老的秘诀算是养成良好的日子适应。

每天早晨五点，他并可不能马上起床，而是在床上做一些简单的活动来唤醒躯体的各种功能。

平时在写作之余，他会去北海公园散步、打太极拳，或者沿湖边慢跑。

他对饮食也有克制，即使是美食也可不能暴饮暴食，而是坚持适量饮食，绝不多喝酒。

这些保养躯体的良好适应，也让梁老获得了一个健康的躯体。

他在90岁高龄时还能登台演说，声音洪亮如钟，令年轻人都不得不佩服。

保持躯体健康、提高躯体素养、建立免疫屏障，并不是依靠一时的运动，而是依赖于长期的适应。

平时多运动、少熬夜、注意克制，为健康奠定坚实的基础，关键时间才能具备良好的躯体素养应对疾病的侵袭。

我听讲过一句话，特别有道理：“没有人因为保养躯体而破产，但有人因缺乏健康的躯体而失去一切。”

千万不要等到躯体浮现咨询题后，才想起要善待它。

要做一个对自己的躯体负责任的人，把躯体养护好，比任何情况都更重要。

当外界环境动荡时，最受冲击的不是我们的躯体，而是我们的心灵。

过去的三年里，我们的日子环境发生了很大的变化，连续挑战人们的敏感神经。

当人们经常处于压力、焦虑和消耗状态时，通过积累，就会变成对心灵的真实伤害。

我收到了一个名为“壹壹”的读者的故事。

壹壹是一名有两个小孩的二胎妈妈，差不多结婚四年了。

然而在她生完第二个小孩后，却患上了严重的抑郁症。她在家中无所事事，常常不记得要做的情况，严重失眠，同时经常哭泣。

她的丈夫对此束手无策，只能帮她找心理问师，在问师的引导下，她才讲出了心里真实的想法。

原来，在生第二个小孩之前，她有一家自己的小店，但由于客流量减少，为了降低成本，不得不关门。

在儿子出生后，婆婆很高兴，前来帮助照顾孙子，这成为了壹壹的噩梦。

婆婆是一个具有强烈操纵欲的人，总是指责她可不能照顾小孩，没有把孙子照顾好。

关于婆婆的育儿观念，壹壹并不赞同，认为那是过时的育儿办法，但她不愿与婆婆争论，所以经常生闷气。

如此的忍受持续了两年，直到躯体浮现了咨询题。

每一次躯体上的微小疼痛，基本上心里情绪的求救信号。

每一次负面情绪的产生，都会给自己的躯体留下痕迹。

心理学研究表明，喜欢生闷气的性格不仅容易导致抑郁

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来源：多特软件站