老话常讲“春捂秋冻，不生杂病”，那么什么原因需要春捂？春捂又该怎么进行？“捂”到什么时候才算合适呢？

从中医养生的角度来看，“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然规律的体现。春捂正是为了顺应春天阳气生发的需求，从而更好地保护躯体的阳气。此外，从气温变化的角度看，初春时节天气乍暖还寒，气温波动较大。假如过早脱掉厚衣服，可能会使躯体受寒，进而引发呼吸道疾病以及冬春季传染病等。

需要注意的是，春捂的原则更适合平时体质较弱的年轻人、反抗力较差的老年人、久病之人以及儿童。而关于青壮年，尤其是那些体质偏燥热、阴虚或湿热的人群来讲，春捂可能并不彻底适用。

###春捂到底该如何“捂”？

“捂”的程度应以自身感到温暖但不出汗为宜。假如在“捂”的过程中没有浮现咽干舌燥的感受，躯体也没有出汗，即便气温略有升高，也不必急于减衣。相反，假如“捂”得过多导致出汗，则应及时更换衣物，否则出汗后更容易受风着凉。穿衣时要循序渐进，不能骤然减少衣物，并且也要避免“捂”过头，保持人体温度在37℃左右即可。

###这些地点需要重点“捂”

1.**颈项部**：颈项部有风池穴和风府穴，是容易受到风邪侵袭的地点。保护好颈项部能够有效避免风邪入侵。建议依照气温变化适时佩戴围巾或帽子。

2.**膝足部**：俗语讲“寒从脚下生”，于是膝足部的保暖尤为重要。春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，即上身能够穿得稍微薄一些，但秋裤暂时不要急着脱掉。

3.**腹部**：要紧需“捂”肚脐部位，因为肚脐又称神阙穴，温暖此处可以鼓励脾胃阳气。关于胃部怕冷、容易腹泻的人来讲，更要注意肚脐部位的保暖。

###饮食上的春捂同样重要

春捂的目的在于保护躯体的阳气，于是除了穿衣方面的调整，饮食上的春捂也不容忽视。春季适宜食用一些辛温升散的食物，例如豆豉、韭菜、葱和香菜等。而生冷食物则应尽量少吃，以免损伤脾胃阳气。此外，早春饮茶时能够选择性质较为温柔的茶类，如红茶和黑茶，如此能够避免对脾胃阳气造成损害。

除了饮食之外，泡脚也是一种帮助补阳气、调和阴阳的好办法。睡前用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进血液循环，让躯体得到放松，并且还能改善睡眠质量。

###春捂要“捂”到什么时候？

春捂能够参考“815”原则：当昼夜温差大于8℃时，讲明气温尚未稳定，仍需接着“捂”；而当气温连续多日维持在15℃以上，同时这种状态持续了一两周之后，就能够适当减少衣物，不再需要过度“捂”了。

总之，春捂是一种顺应季节变化的养生方式，既要注意保暖，又要避免过度。经过合理穿衣、饮食调理以及日常保健措施，能够帮助我们更好地习惯春季气候变化，守护健康。

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来源：多特软件站