苏醒 我感受我的腰不对劲_你会起床吗？
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在诊所里，常见到急性腰伤的病人困惑地表示：“早上起来，还没开始活动，腰就忽然疼得动不了。”
真的，很多人因早晨某个不经意的动作而诱发了腰部扭伤，比如在起床过程中叠被、穿鞋、打喷嚏或弯腰刷牙等。
“为何这些日常动作会成为腰扭伤的导火索？”
缘故有两个要紧方面：
首先，这类人士往往有长期的腰部肌肉过度使用咨询题，导致早晨醒来时常感到腰部僵硬，这种现象通常被称为“晨僵”。
其次，大脑与腰部肌肉的“唤醒”节奏不匹配。在腰肌已受损的事情下，大脑清醒的速度远超腰部肌肉准备好的速度，缺乏协调的动作容易使小肌肉群或韧带承受过度拉伸，从而引发急性扭伤。
了解这些，就能有效预防急性腰扭伤：
1.逐渐激活肌肉。早晨醒来不宜马上起身，宜在床上轻轻左右转动腰部，促进肌肉和神经的同步唤醒。
2.充分伸展。利用起床前的时刻在床上做伸展运动，帮助缓解夜间形成的肌肉僵硬。
3.侧卧起床。正确的起床方式是先转为侧卧，双脚放于地面，然后用手臂支撑躯体缓慢坐起，减少腰部压力。
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来源：多特软件站