自幼年起，我们就被父母教育要培养良好的日子习性，比如早晨起床首先要整理床铺。但是，你可能不明白，“马上叠被”事实上并非大夫提倡的好适应。《生命时报》邀请专家揭示最佳的叠被时机，并提供了醒后的注意事项。

受访专家包括：

-南方医科大学第一临床医学院中医科主任医师周迎春

-中国中医科学院教授杨力

-天津第一中心医院营养科主任谭桂军

起床后不宜马上叠被。中南大学湘雅三医院中医科主任肖岚指出，人体味全天候排放代谢产物，夜晚也不例外，汗水会在被窝里积聚，长时刻下来可能导致异味和螨虫滋生。北京朝阳医院神经外科主任医师刘赫也持相同看法。

一项来自英国金斯顿大学的研究表明，即使是看似干净的床铺，被褥中也可能藏匿着至少1500万只螨虫。叠好的被子会保留人体热量和汗液，为尘螨制造理想的生存环境，久而久之，可能引发皮肤咨询题。

此外，睡眠过程中，我们会释放大量废气，包含149种化学物质及约150种由汗液挥发的物质。这些物质若未充分散发就叠被，会导致被子潮湿并受到化学污染，产生异味，妨碍被子寿命，对健康亦无益。

正确的做法是起床后先将被子翻面，晾置十分钟左右再折叠，更重要的是定期清洗和晾晒，每月至少一次。

以下是七项不宜马上在醒来后做的情况：

1.迅速起身：躯体从休息状态过渡到活跃状态需要时刻，马上起身可能导致头晕眼花，非常是对中老年人，可能引发心脑血管意外。

2.立即小解：快速排空膀胱可能造成血压骤降，易导致排尿性晕厥。建议缓慢起身，稍坐片刻再前往厕所。

3.开始工作：刚醒来时大脑供血不足，如今工作效率低下且易感到疲倦。

4.剧烈运动：早晨剧烈运动可能引发心脑血管急症，宜选择轻松的运动形式。

5.急速进食：胃部需要一段时刻恢复，马上进食尤其是难消化食物，易致消化不良。

6.懒床不起：过度赖床可能引发情绪烦躁。建议设定合理的起床时刻，留出喝水和准备早餐的时刻。

7.不开窗帘：拉开窗帘让阳光照进，有助于唤醒生物钟，提高心情。阴雨天则可开启灯光。

关于早起焦虑，美国西北大学的临床心理学家马克·德里斯科尔给出了如下对策：

-入睡前关闭电子设备，避免蓝光干扰睡眠。

-提早挑选好翌日的衣物，减轻决策压力。

-睡前进行放松活动，如瑜伽和深呼吸，降低压力。

-利用想象力训练平息焦虑，如回忆愉快场景。

早晨醒来后：

-避免立刻查看手机，给自己一段平静的时刻。

-同意并接纳焦虑，专注于当下的事务。

-规划日程，使一天有序进行。

-实践深呼吸，帮助缓解焦虑。

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上述算是对于你睡醒会立刻翻手机看时刻吗_大夫不推举“起床就叠被”，终于给懒找到正当理由了的全部内容了，希望可以有所帮助。更多相关攻略和资讯能够关注我们多特资讯频道，之后将为大伙儿带来更多精彩内容。

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