简单来讲，调节心态的第一步算是要接纳痛苦，直截了当面对，而不是回避。当你同意自己的情绪并选择面对现实时，你就有可能找到解决咨询题的方法。反之，一味躲避只会让你迷失方向，陷入困境。

你们可能听讲过一首叫做《快乐老家》的老歌，里面有句歌词：“我所有的一切都只为找到它，哪怕付出忧伤代价，也许再穿过一条麻烦的河流，明天就可以到达。”这首歌让我想起了我自己的孕育之路。不管是忧虑依然困扰，只要度过这段困难的阶段，就能达到心中的快乐之地。在整个寻找治疗办法的过程中，我一直对自己讲，宝宝总会来的。假如TA不来找我，我就去找TA，即使需要忍受痛苦，我也无所畏惧。我相信总有一天我会找到我的宝宝。亲爱的朋友们，不论处于何种状况，都要怀揣希望。最令人担忧的是失去希望。

首先，尽情地哭泣一次

其次，与丈夫坦诚地交谈

坦诚地与你的配偶分享你的想法和感觉，让他了解你的困扰，两人共同承担。在应对孕育焦虑那个咨询题上，男性和女性的态度可能会有所不同。这可能是由于女性的生育黄金期相对较短所致。当我因长时刻未能成功怀孕而感到焦虑时，我的丈夫并没有太在意。当他听到我要进行输卵管造影检查时，他坚决反对。他认为我们还年轻，不需要经过手术来处理这些咨询题。在我看来，这是一种过于小心慎重的态度，因为我们差不多尝试了一段时刻的药物治疗和就医。但是，实际上，这不过他对我的关怀，因为他担心手术可能会对我的躯体造成伤害。虽然当时我们都很年轻，但关于生育咨询题，我们不应该掉以轻心。

作为两个独立的个体，我们不能期望伴侣彻底理解我们的心里想法，尤其是在缺乏沟通的事情下。性别差异使得换位考虑变得更加困难。就像女性难以理解男性所承受的压力一样，男性也可能不了解我们在孕育过程中所面临的挑战。在这种事情下，有效的沟通成为了建立理解和宽容的关键。

我真正意识到我需要与丈夫沟通是在我发现每次看到孕妇都会情绪崩溃并流泪时。我明白我差不多陷入了消极情绪的漩涡，心里的内疚、恐怖、不安和自我指责使我几乎无法呼吸。因此，我在我们都心情不错的时候找他谈谈。我告诉他我的真实状态，这是我自从反对我的手术打算后，第一次主动提起那个话题。我把我的困惑、无助和软弱展示给他，我告诉他我胆怯成为一个母亲，尽管我差不多寻求医疗帮助有一段时刻了，但我仍然感到不安。讲着讲着，我忍不住哭了。随着对话的深入，我意识到了自己隐藏在心中最深处、最不愿面对的恐怖——他是否会因为那个咨询题而厌恶我，甚至离开我？这可能是比我单纯不能生育更让我胆怯的事……

不像那些强大独立的职业女性，我对将来的设想是特别传统的。我胆怯孤独终老…我的丈夫耐心地听完了我的话，他很惊讶，原来我心中藏着这么多的情感，他依然第一次听讲。他解释了他为何反对我的手术打算，因为他担心手术会妨碍我的躯体健康，而且那时我们真的年轻，他在工作上也有很大的压力。他并不认为等待一段时刻会有咨询题。至于我提到的这个咨询题，他表示他永远可不能因为那个缘故而讨厌我或离开我。即使我们不能有自己的小孩，还有不少其他的情况能够做，即使是惟独我们两个人，也没有关系...

答应的力量是强大的，即使不过口头上的答应，也能给人带来安慰。幸运的是，我的丈夫是一个讲到做到的人。从无尽的求医咨询药到决定同意试管婴儿技术，再到治疗过程中浮现的各种挫折，以及怀孕后的悉心照料，他始终待我如初。记忆过这些情况之后，我感受我们的关系比往常更加紧密了。

所以，亲爱的朋友们，假如有任何咨询题，请与你的伴侣真诚地交谈。生育不仅仅是个人的情况，更是两个人相伴一生的情况。假如连最基本的沟通都无法实现，怎么期待彼此携手走过人一辈子的风风雨雨？

再次提醒，早点作出决定，找到方向

回想起我最难过的那段时光，并非同意试管婴儿治疗的过程，而是当时还未做出决定，奔波于各个医院盲目求医咨询药的生活。

起初在家乡的诊所治疗，然后去了县城，继续又去了市区，西医、中医、偏方...断断续续的治疗难道花了四年多的时刻。那是我日子中最黑暗的阶段，尤其是我没有和丈夫充分沟通，总是觉得自己被误解，再加上奔走于医院的劳苦，我确实身心疲乏。长期看病确信会妨碍到工作，各种不幸的情况接踵而来。但是，相比起对将来不确定的恐怖，这些都不算什么。备孕就像走在一个漆黑的道路，你看不到前方的光明，不明白这条路何时才会结束...

确诊为多囊卵巢综合症后，我又同意了两年的促排卵治疗，但没有任何效果。别人介绍的民间偏方和“名医”，我也尝试过，结果还是这样...那段时刻我感到自己就像一只无头苍蝇，四处乱撞，尽管我明白试管婴儿那个办法，但由于高昂的费用、长途跋涉以及人们对它的偏见，我们一直犹豫不决，只能在有限的范围内盲目地接着挣扎，这种看不到尽头的日子越持久，就越让人感到无望。这个时候，我的失眠咨询题特别严重，精神状态也很糟糕...

这种事情是怎么得到改善的呢？就在我和丈夫决定同意试管婴儿治疗的那一刻，我觉得心中的负担看起来减轻了许多。尽管最终的结果可能不尽如人意，但我们至少努力尝试过了，心里也就可不能有太多的遗憾。那时候我们没有足够的钱来做试管婴儿，所以我们给自己设定了一个期限，假如到了30岁还没有消息，我们就去同意治疗，即使需要借钱也没关系。假如我们到了35岁还无法怀孕，我们就完全放弃...做出那个决定的那天晚上，我睡了个难得的好觉。当我真正开始同意试管婴儿治疗时，我后悔没有早些时候就做出那个决定，假如早点采取行动，现在我的第二个小孩可能都差不多会走了。试管婴儿并没有想象中的那么可怕，真正恐惧的是永远不情愿迈出第一步。

最后，行动起来，掌握你能操纵的

对抗恐怖的唯一办法算是采取行动。尽管在备孕的道路上，我最大的感触算是失去了操纵，但依然有些情况是我们能够掌控的。具体来讲，我们能够做的情况包括：

1.学习相关知识，例如对于多囊卵巢综合症和试管婴儿的信息。假如我当时能掌握更多基本的医学知识，或许就能识破某些庸医的骗局，而不至于浪费那么多年的时刻。拥有一定的知识，我们就能够具备自己的推断力，不再被谣言和恐慌所误导。

2.减肥。这是我备孕期间最有成就感的一件事。为了减肥，你需要锻炼躯体，而这关于缓解焦虑情绪也是特别有益的。当你坚持做一些情况并取得成果时，你会获得满足感，这对改善情绪有很大的帮助。经过减肥，你能够切实地感觉到自己的躯体变得更健康，身边人的态度也会有所改变。

3.调整日子适应。早睡、早起、健康饮食，这些基本上在疾病的妨碍下被迫做出的改变，但当你真正养成适应并坚持下去时，你会体味到其中的好处。

找到同伴

最初开始备孕时，我觉得自己特别孤单，非常是在身边的人都陆续怀孕时，惟独我还在这座即将倒塌的孤岛上，无人前来救援，也无法逃脱。我刚开始在当地的小诊所看病，那儿甚至连繁殖科都没有，只能去妇科就诊。除了患有妇科疾病的患者，其他人都是基本上去做人流的。当时我心里十分凄凉，觉得自己如何努力都怀不上，而有些人却轻易地怀上了还要流产，真是太令人心痛了。后来我去了都市的繁殖科，病人数量增加了很多，但都是没有人情愿谈论那个敏感的话题。去哪里能找到同伴呢？在我还没来到省城之前，我从未思考过那个咨询题，不过把自己封闭在自己的世界里。直到决定同意试管婴儿治疗，我才发现有些情况我需要学习，所以我在网上搜索相关信息，偶然找到了一个对于试管婴儿的应用程序，我抱着试试看的心态下载了一个，没想到在那儿遇到了许多处境相同的姐妹，那儿也成为我的避风港。后来，在医院加入了一些患者群体，住在试管之家还认识了几位处境相似的姐妹。我觉得走到这一步的姐妹们都记忆了许多困难，她们心里比较坚强，许多人也情愿分享自己的事情，非常是同一医院的姐妹，看哪个大夫，采用哪种治疗方案等，有任何事情大伙儿都能够互相交流交流...当你发现自己不再是一个人，孤独感和疏离感就会逐渐消失。在姐妹们的鼓舞和支持下，我的心也渐渐温暖了起来。

学会感恩

假如我们一直盯着自己没有或者失去的东西，我们将永远无法摆脱痛苦。我们应该学会感激我们差不多拥有的东西。这是我让自己迅速恢复平静的有效办法之一。例如，尽管我一直处在备孕的困境中，但我有一位体贴入微、关怀我的丈夫。尽管我的工作受到很大妨碍，但至少我还能维持生计。尽管我没有小孩而感到麻烦，但我有一对理解我、支持我的公婆...当你将注意力从缺失的事物转移到已有的事物时，你会发现，实际上你并没有想象中那么悲伤，甚至能够讲是相当幸福的。所以，与其自怜自艾，不如在日子中展现出自己的魅力吧！

实际上，假如你有机会深入了解那些好像很快乐、阳光明媚、大概没有麻烦的人，你会发现他们并非彻底没有负面情绪，而是学会了与负面情绪和平相处。这是我们每个人都需要学会的技能，因为在日子中，不如意之事常常发生。关于备孕而言，我想讲的是，暂时无法怀孕并非我们的过错，也不是一种罪行。日子中充满了困难，我希望看到这篇文章的你不要再责怪自己。假如日子中注定有些失望无法避免，那么请尝试学会与它们共存共生吧。

最后，但同样重要的一点是，不管面临何种状况，都要怀抱希望！正是依靠一丝丝希望

有关好的另一半能让你放下对生育的恐怖吗_久备不孕心态调节：请允许自己痛苦的介绍就介绍到这个地方了，假如还想更多这方面的信息的小伙伴，记得收藏关注！

来源：多特软件站