八段锦一个动作算是一味药_收藏！强身健体、居家治疗“八段锦”标准教学版来啦→
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【收藏开练！八段锦动图教学版】八段锦是中国古代的传统功法，有助于促进全身气血的运行，增强躯体健康。八个动作各有各的重点：
1.晚安两手托天，调理三焦：经过双手托举天空，帮助调理躯体的关节，尤其是腰部和腿部。
2.左右开弓似射雕：模仿拉弓射箭的动作，以增强肺部功能和调理脾胃。
3.须单举：经过单臂举起动作，加强脾胃的功能。
4.五劳七伤往后瞧：经过向后仰望的动作，促进气血的畅通。
5.摇头摆尾去心火：经过摇头和扭动腰部的动作，平息心火，安抚情绪，保持心里平静。
6.两手攀足固肾腰：经过双手抓脚的动作，加强肾脏和腰部的健康。
7.调繁殖攒拳：经过合十的动作，调节繁殖系统的功能。
8.怒目增气力：经过怒目瞪眼的动作，帮助增强肝胆的功能。
这些动作的练习能够消除躯体的亚健康状态，还能够祛除湿气和浊气，帮助躯体保持健康。（人民日报）
据国家中医药治理局12月10日发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，推举将太极拳和八段锦作为非药物预防和康复方案之一。八段锦在宋朝阶段就差不多形成了8个简单易学的动作，被称为“千年长寿操”。这些动作属于中低强度的有氧运动。其中，太极拳的动作调节督脉、阴阳和蔼血，帮助养脑营神；八段锦的8个动作各有不同的功能，如调节肝肺、脾胃、脏腑机能等。练习八段锦时，能够跟着小体学，先从预备势开始，然后逐个练习每个动作。练习时最好配合呼吸办法，以增强调节作用，但即使不配合呼吸也能达到强身健体的效果。八段锦习惯人群广泛，老年人和孩子能够依照自身事情调整强度和节奏。建议每天练习两次，早上和下午或晚上各一次。八段锦不仅能够锻炼肢体、关节和肌肉，还对糖尿病有改善作用。练习前要做好热身，练习后要做收功，比如拍打头部、搓耳朵和敲击酸痛的部位等。为了促进躯体健康，推举与家人和朋友一起分享和练习八段锦。
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来源：多特软件站
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