芒种节气，日光充盈，大地暑气攀升。烈日当头的时节里，大自然为我们撑着一把“天然防护伞”。

在距地面20-30公里的平流层中，臭氧层默默地守护着地球生物的健康，它吸收掉了绝大部分有害的太阳紫外线，尤其是杀伤力最大的中波紫外线（UV-B）。

但在“世界屋脊”青藏高原的上空，每年春夏，臭氧层就会自动变薄、出现缺口，形成独特的“高原臭氧谷”，催生极强的隐性紫外线风险。

青藏旅游旺季已来，准备奔赴西藏、川西等地览雪山、圣湖、草原的朋友，一起来看看这份高空气象科普，避开藏在蓝天之下的健康隐患。

臭氧谷·高原专属的季节性大气特征

“臭氧谷”是青藏高原独有的季节性自然现象。监测显示，每年5-9月，高原上空的臭氧层总量，比同纬度地区偏低10%以上，形成一片大范围的臭氧低值区。

“臭氧谷”有多大？

中国科学院在2006年观测到臭氧低值区面积约为250万平方公里，覆盖整个青藏高原核心区域。

“臭氧谷”如何形成？

“臭氧谷”现象的出现，核心是热力、动力两大自然机制协同作用的结果。

|热力机制| 高原“大烟囱”抽吸，高空臭氧稀释效应

高原夏季吸收太阳辐射，地表急剧升温，化身为“天然热源”。“天然热源”烘烤近地面空气，促使空气受热膨胀、快速抬升，形成强劲的上升气流。如同巨型“烟囱”产生抽吸效果，低层臭氧含量较少的空气源源不断被抽到高空，直接“冲淡”了平流层原本充足的臭氧。

|动力机制| 高空“大漩涡”加持，放大臭氧亏损效应

夏季高原及周边上空，稳定盘踞着一个强大的巨型“大漩涡”——南亚高压。它所处的高度层和活跃时段，与臭氧谷出现的核心高度层和最强时段都十分契合，是加剧高原臭氧流失的关键动力。

“大漩涡”通过垂直、水平两套动力模式，持续掏空高原上空的臭氧储备：

垂直气流拉升，加倍稀释臭氧：“大漩涡”自带强劲上升气流，相当于给高原“大烟囱”加装了强力鼓风机，加速低层空气上涌，持续稀释高空臭氧层。

水平外散流失，环流阻断补给：“大漩涡”环流带动高原上空原有臭氧向四周扩散流失，同时阻挡一些外部臭氧空气输入补给，导致臭氧总量持续亏损。

“大漩涡”的调控：决定低谷形态、左右臭氧盈亏

南亚高压的强弱与位置变动，直接主导着臭氧谷的深浅和覆盖范围。

·气流走向影响低谷形态：纬向气流减缓臭氧损耗，使低谷趋浅；经向、垂直气流加速臭氧流失，让低谷加深。多方气流合力最终造就稳定的臭氧低值区。

·东西位移调控低谷强度：“大漩涡”偏东，牵引低纬度地区的大量低臭氧浓度的空气汇聚高原东部，臭氧稀释增强，低谷加强；“大漩涡”偏西，则会阻隔低纬度的低臭氧浓度空气向高原输送，稀释受阻，低谷相应减弱。

高海拔+薄臭氧：高原超强的紫外线环境

高原紫外线辐射常年维持较高水平。海拔每升高1000米，紫外线辐射强度提升约10%。青藏高原平均海拔4000米以上，空气稀薄、水汽含量低，紫外线散射少、直射强度极强。

臭氧屏障削弱，高原紫外线辐射增强。夏季臭氧层稀薄，更多紫外线直达地表，青藏高原成为全球紫外线辐射最强的区域之一。

高原紫外线辐射风险远高于平原。平流层臭氧每减少1%，地表有害紫外线辐射约增加2%，辐射伤害直接放大。

隐形伤害不容忽视！高原强紫外线的三大健康风险

高原强紫外线的伤害具有即时性+累积性，短期疏忽防护会立刻出现晒伤不适，长期反复暴露则会埋下多种健康隐患。

【皮肤损伤】晒伤老化加速，癌变风险升高

臭氧每损耗1%，人类皮肤癌发病率就会上升5.5%。在青藏高原，1992-2000年皮肤癌发病风险提升3.2%–5.4%。

紫外线对皮肤的伤害不可逆，且会持续累积。夏季在高原无防护徒步、观景，几小时就会出现皮肤泛红、灼热、脱皮、刺痛等急性晒伤症状，不仅加速肌肤老化、暗沉长斑，长期反复暴露还会提升皮肤病变风险。

【眼部伤害】白内障患病率远超平原

过量UV-B紫外线会持续损伤眼角膜和晶状体，是诱发白内障的重要环境因素。世界卫生组织估计全球约5%的白内障病例可归因于太阳紫外辐射。

夏季青藏高原紫外辐射增加1.3%-2.3%，白内障的发病率可能会上升0.8%–1.4%。西藏白内障的患病率高于平原地区一倍之多，且有逐年上升趋势。一项对比研究发现，西藏堆龙德庆的患病率比北京顺义高60%。

特别在高原湖泊周边，如羊卓雍措、纳木错等，湖面紫外线反射强烈，眼部伤害翻倍，这也是高原居民常年佩戴墨镜的原因。

【免疫力下降】体虚乏力、易感冒、伤口难愈合

高强度紫外辐射会直接抑制人体免疫细胞活性，削弱机体防御能力。初入高原的人群，易出现高原反应，叠加紫外线损伤后，会加剧疲惫、精神萎靡、头晕乏力等症状。身体抗感染能力下降，换季更易感冒，皮肤破损后愈合速度显著变慢。

专属防护指南！高原出行全覆盖

1.硬核物理防护，做到全方位包裹

坚持物理防晒优先，拒绝皮肤裸露暴晒。出行必备大檐帽 + 墨镜 + 面罩 + 长款防晒衣 + 手套。徒步、环湖、爬山等户外场景，全程不摘除防护装备。

2.升级化学防晒，杜绝防护盲区

全程使用高倍专业户外防晒，选择SPF50+、PA++++、防水防汗、高持久度的防晒乳，且需多次、加厚涂抹。

易被忽略的死角：|鼻尖|颧骨|嘴唇|头皮|脖颈后侧|手腕脚踝|

高原雪地、湖面反光会形成全方位紫外线辐射，死角部位极易晒伤！

3.把控出行时段，规避高强辐射

10：00-14：00为高原紫外线峰值时段。尽量避开峰值时段长时间户外停留，缩短露天拍照、观景、徒步的时间。清晨和傍晚紫外线强度大幅回落，户外活动优选。

4.及时晒后修护，缓解高原肌肤损伤

高原肌肤水分流失速度快，暴晒后极易出现泛红、灼热、脱皮、干燥刺痛等问题。每日户外结束，无需过度清洁，优先使用舒缓补水、修护屏障的护肤品，快速缓解肌肤紫外刺激。坚持敷补水修护面膜，避免持续暴晒引发肌肤敏感、色素沉淀。

三大核心防护原则，记住少踩坑

不凭体感判断→阴天紫外线也强烈

体感凉爽、阴天无风、气温偏低≠无紫外线，高原地区时刻存在高强度紫外辐射。

杜绝侥幸心理→短时暴晒就能晒伤

高原紫外伤害具有瞬时性，几分钟暴晒就可能造成急性晒伤，全程防护才是安全关键。

物理为主、化学为辅→双重防护更有效

物理遮挡的防护效果远高于单纯涂抹防晒，双重结合，才能实现全方位的有效防护。

结语

臭氧谷，是大自然造就的高原夏日独有特征，并不会阻碍我们奔赴雪山圣湖、邂逅雪域风光。它只是温柔提醒每一位奔赴高原的旅行者：离天空越近，阳光的力量越不容小觑。

芒种已至，美好随行。愿每一位前往高原的人，做好科学防护，安心、尽兴地拥抱雪域风光，收获一场安全又治愈的高原之旅。

策划撰文：唐甲洁 李文静

图形：卢松

审核：张泰源 齐鹏然 张永宁

专家支持：常舒捷 盛峥 郭栋 德庆卓嘎 杜军 次仁

技术支持单位：

中国天气·健康气象协同创新中心

广东海洋大学

国防科技大学

南京信息工程大学

西藏高原大气环境科学研究所

西藏自治区气候中心

西藏大学

活动支持：“节气‘慢’生活”慢病防控健康促进行动

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来源:中国天气网