俗语云：“夏日健康，秋至微虚则需养。”

炎炎夏日即便躯体健壮，秋风一起，很多人尤其是女性，常感手脚冰凉，提示着气血渐虚。如今，增强气血成为关键。那么，日子中有哪些不经意的适应在悄悄耗损我们的气血？我们又该怎么自测气血盈亏，并有效补充呢？一起来探究吧！

【专家审定】

韩振蕴，北京中医药大学东方医院书记，主任医师，专攻脑病领域。

**重点聚焦**

**1.避免这些耗损气血的行为**

-**过度热泡脚**：虽是养生良方，但若泡至大汗淋漓，则损气伤津。建议水温操纵在40℃以下，泡脚时刻不超20分钟，以微汗为宜。

-**餐时分心**：边吃边看视频分散了脾胃所需的气血，可能导致消化不良。专心用餐，让脾胃得养。

-**偏爱寒凉**：秋季贪凉食，中医认为会损伤脾阳，妨碍营养输送，引发头昏。推举饮用温水，减少寒凉食物摄入。

-**熬夜与懒觉**：长时刻玩手机后睡到中午，违背“久视伤血，久卧伤气”。合理安排作息，晚上不迟于23点入睡。

**2.自我检测气血是否充足**

气血不足常表现为容易疲惫、讲话气短、睡眠质量差，女性还可能月经量减少。观察下眼睑和指甲色泽，睡眠状况及经历力，可初步推断。

**3.三招补气血**

-**滋养汤品**：当归黄芪蛋花汤，当归活血，黄芪益气，红糖鸡蛋补虚，简单美味，补血养颜。

-**梳头养气**：头部穴位众多，早晚用木梳轻梳头皮至微麻，或按摩太阳、百会穴，促进气血流通。

-**按摩足三里**：位于膝盖下四指宽，胫骨外侧一横指，经常按揉可健脾养血，美容抗衰。

**养生小贴士**：

-**改掉坏适应**：避免出汗泡脚、餐时看视频、过食寒凉、熬夜。

-**认识症状**：气血不足体现在眼睑指甲色淡、失眠多梦、经历减退。

-**补气血办法**：尝试当归蛋花汤、日常梳头保健、常按足三里，简单有效，助你恢复元气。

以上算是小编给大伙儿带来的熬夜刷视频睡到中午为何伤身_你以为是在休息，事实上在“耗伤气血”，简单3件事，帮你把亏掉的气血补回来全部内容了，希望对小伙伴们有所帮助。

来源：多特软件站