编辑|言染

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小李是一名大学生，从高中阶段起他就遇到了一个咨询题——总是会在深夜忽然醒来。

起初，他在网上寻找相关资料，希望可以找到解决那个咨询题的办法。然而尝试了网上的各种办法后，小李的事情并没有得到改善。

在一次宿舍聚餐中，小李借着酒精的威力吐露了自己的麻烦："唉，我确实特别焦虑啊！每天半夜都会忽然醒来，翌日整个人都很疲倦。兄弟们，你们有没有什么建议啊？"

听到小李的诉讲，他的室友们建议他去医院做一次全面检查。小李同意了他们的意见，翌日便搭出租车去了医院。

在日子中，事实上不少人也记忆过类似的事情。在医学上，这种晚上醒来无法再次入睡的症状被称为间歇性失眠。它的缘故多种多样，下面让我们一起来了解一下。

首先，可能是生物钟失调所致。随着电子产品的普及，许多人适应于熬夜玩手机，这可能会导致我们的生物钟浮现咨询题。一旦生物钟浮现咨询题，我们的睡眠也会受到相应的妨碍。

从中医的角度来看，我们的睡眠质量和肝脏功能有很大的关系。肝脏负责解毒，假如肝脏浮现咨询题，毒素可能在体内积聚，导致我们在夜间忽然醒来。

另外，假如你患有抑郁症或焦虑症，也可能伴有失眠的症状。良好的睡眠质量对我们的躯体健康至关重要。它能够帮助减轻压力，消除疲劳，提高我们的免疫系统功能。

此外，我们的睡眠质量也与自身的新陈代谢息息相关。睡眠浮现咨询题，可能会引发免疫力下降、情绪波动以及其它健康咨询题。

于是，我们应该重视睡眠健康。那我们应该怎么有效地应对这种事情呢？

针对间歇性失眠，首先要记住避免接触手机。因为手机会干扰你的睡眠环境，使你难以入睡。此外，也不要强迫自己立刻进入睡眠状态，否则会让你更加清醒，更难入睡。

在这种事情下，你能够经过深呼吸、放松身心，然后闭上双眼进行冥想，逐渐地，你就会入睡了。

确保睡眠环境无光线，因为惟独在黑暗的环境中，我们的褪黑激素才会活跃起来，这是睡眠的重要因素。于是，睡觉前记得关窗、关门和灯光。

并且，维持适宜的室内温度也很重要。通常来讲，16-22摄氏度是最适宜的睡眠温度。

固然，选择一套舒适的床上用品也是关键。一套舒适的床上用品有助于提升睡眠质量。

何谓舒适？每个人的定义可能不同。然而普通来讲，透气、轻盈、干燥的床品更为合适。假如有条件，还能够适当使用香薰。

这个地方还要强调一点，尽量避免接触手机。手机是影响我们睡眠的罪魁祸首，不仅会妨碍褪黑激素的分泌，导致入睡困难，而且会使我们变得更加激动。

请记住，优质的睡眠对我们的健康至关重要。一个健康的躯体离不开良好的睡眠。

关于长期存在睡眠障碍的朋友，建议能够去医院就诊。希望你可以早日摆脱失眠的困扰，享受健康的睡眠。

对于那个话题，你有什么想法吗？欢迎在评论区发表你的见解！

上述算是对于你每晚睡觉会半夜忽然醒吗_经常半夜忽然“自然醒”，难再入睡，是如何回事？或是这5个缘故的全部内容了，希望可以有所帮助。更多相关攻略和资讯能够关注我们多特资讯频道，之后将为大伙儿带来更多精彩内容。

来源：多特软件站