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作者：王会媛呀|格式编辑：王会媛呀

[月亮][月亮][月亮]

追求漂亮是每一位女孩不可或缺的成长课程！

当然，生来拥有出众五官的人的确能在形象上占有优势。但是，一个人的魅力并不仅限于容貌，还包括姿态、面色、表情等众多方面。而这些要素，事实上都能够经过后天的努力进行培养，同时无需耗费大量金钱。

现在，来看看这40个低成本却能助你提升漂亮的良好适应吧！

饮食适应：

1.慢慢咀嚼食物，切忌急躁进食，以免吃得过多。

2.饮食只需七分饱即可，留下一些空间给肠胃。

3.戒除夜宵，夜晚是身心都需要休息的时刻，包括胃部。

4.少喝冰冷的水，关于中国的胃来讲，温柔的水更为适宜，不宜过于刺激。

5.早餐应摄入营养均衡的食物，以蒸煮为主，避免过多油炸食品。

6.蔬菜水果和肉类都应适量食用，保持均衡搭配。

7.餐后可适当散步半小时。

8.早晨醒来先喝一杯温水，振奋全天的精神。

9.故意识地操纵糖分摄入，让自己好像更加青春焕发。

10.关于火锅、麻辣烫这类重口味食物，应尽量少吃。

日子适应：

11.减少饮用含添加剂的饮料，它们对躯体健康并无益处。

12.睡眠充足，人惟独休息好了才会充满活力。

13.认真对待每一顿饭，因为躯体才是革命的本钱，惟独吃得好，才能有一个好躯体。

14.经常泡脚，尤其是睡前泡脚，有助于消除一天的疲乏感。

15.爱护双眼，长时刻看电脑或手机感到眼部疲劳时，能够远眺或者闭眼休息。

16.充足饮水至关重要，最近感冒期间，我发现每天喝约3000毫升的水，喉咙痛症状明显减轻。

17.重视口腔卫生，早晚刷牙，并在食用重口味食物后用漱口水清洁口腔。

18.护理头发特别重要，一头秀发能够显著提升你的气质，并且也是健康的象征。

19.注意保暖，尤其在经期，务必注重保暖措施。

20.姿势优雅，抬头挺胸会让你显得高贵典雅。

运动适应：

21.改掉跷二郎腿的适应，因为它可能导致骨盆倾斜、腰部损伤。

22.睡前按摩腹部，有助于排清宿便。

23.练习八段锦可以增强体质，使面色变得更加红润。

24.靠墙站立有助于纠正驼背、颈前突以及富贵包等咨询题。

25.健美操易于学习且趣味性强，并且也能锻炼躯体。

26.挺直腰板行走会让你显得更有精气神儿。

27.拉伸运动简单易行，便于长期坚持。

28.散步是一项令人放松的活动，不妨戴着耳机漫步街头，漫无目的地欣赏风景。

29.刚开始尝试跑步可能会有些不适，能够从慢跑开始。

30.瑜伽有助于改善身形，反抗衰老。

护肤适应：

31.不宜每天都敷面膜，每周最多敷三次。

32.假如一天大部分时刻待在室内，能够思考放弃使用洗面奶，改用温水洁面。

33.皮肤需补充水分和保湿，尤其是在秋冬季，以防皮肤干燥。

34.夏季阳光强烈，务必做好防晒工作，千万不可偷懒。

35.若嘴唇干燥，能够在睡前涂抹唇膏，次日会有显著改善。

36.喜欢化妆的朋友们，在睡觉前一定要完全卸妆，切勿偷懒。

37.手霜必不可少，随时携带备用。

38.化妆工具容易滋生细菌，应定期清洁。

39.别忘了颈部护理同样重要。

40.涂抹护肤品时，自下而上轻柔提拉肌肤，有助于预防皮肤松弛。

——结束——

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来源：多特软件站